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芭蕾舞的训练小技巧
[来源:本站 | 作者:原创 | 日期:2010年12月1日 | 浏览47509 次] 【  】 

  对于舞蹈教学中关于外开的定义,已有了较为明确的观点,即:外开应该自上向下向外打开,自上而下的外开方式,
指的是髋关节球窝在人的圣经、肌肉的支配下,向外旋开,同事由包裹着股骨的肌肉外传带动膝盖和脚踝也同事转开。
如果外开的发力没有从髋臼关节启动,就会迫使使双腿在膝盖作为腿部的铰链关节没如果经常备播旋转极易受伤,所
以正确的外开发力对于舞蹈演员的培养有着极为重要的意义。

与外开相关的肌肉群有些是可见、可触的、有明显的线条的肌肉,在平常的训练中教师可通过观察其形状,来进
一步监督学生们良好的训练,他们的主要功能是在运动的过程中协助保持腿部外开的幅度;还有六条位于骨盆深处的
肌肉。

这批学生要参加明年的芭蕾舞考级,对于外开每节课都是重点,我在教学过程中发现,舞蹈班学员大多数腿部外
开的练习一直不理想,没有达到应该达到的程度,在这种情况下,我把重点放在训练中腿的外开练习,我给学生做示
范法,首先自己要把外开做好,让学生从感官上就能感觉到外开的正确姿势,然后指导学生循序渐进的去做外开的练

习,要求学员在中间位置的站立,小八字为站好,从大腿根旋转开臀部收紧,在把干位置上一位脚站开,从大腿
根旋转开,臀部收紧,抬头挺胸后背立直,在训练中老师必须给学生正确的动作启发使学生有正确的动觉反应,每次
课都要训练,在这个过程学生要从意识到身体都有改变,才能更好的训练到外开。相信孩子们掌握了外开正确的要领
之后,很快就能达到外开的准确程度。

 

 

                                            高  扬


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